Wie du aus Bizeps-Curls eine effektive Kraftübung machst

Ja, jeder von uns will dicke Arme. Aber nein, Bizeps-Curls sind nicht die wichtigste Übung, die es jemals gegeben hat – auch wenn man das denke könnte, wenn man in so manche Muckibude schaut. Dennnoch sind sie eine verdammt gute Oberkörper-Übung um deine Arme stark und groß zu machen. Ich zeig dir wie du das letzte aus dieser beliebten Übung rausholst und sie zu einer waschechten Kraftübung machst.

Curls

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Wie du die besten Übungen erkennst
 und die überflüssigen aus deinem Trainingsplan verbannst.

Jedes halbwegs ausgestattete Studio erlaubt dir eine schier unendliche Anzahl von Übungen und Übungsvariationen zu trainieren. Ob die dir aber auch was bringen und dich stärker machen, steht auf einem anderen Blatt. Um das beurteilen zu können, hab ich dir eine Liste von Kriterien zusammengestellt, mit denen du herausfinden kannst, welche die besten Übungen für dein Training sind.

beste_uebungen

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Der Härte-Test: Bist du ein guter Trainingspartner?

Tipps und Checklisten, wie man den richtigen Trainingspartner findet, gibt’s zu Hauf. Aber hast du schon mal drüber nachgedacht, was du mitbringen musst, um nicht nur ein guter Trainingspartner zu sein, sondern der bestmögliche Trainingspartner, der du nur sein kannst? Hast du vielleicht mal überlegt, dass du dir nicht einfach so jemanden aussuchen und erwarten kannst, das derjenige dein Training unterstützt und dir hilft weiter zu kommen, sondern dass du dir diese Art der Unterstützung verdienen musst? … Dann finde heraus, ob du das Zeug dazu hast!

Trainingspartner

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