Massive Muskeln – 18 brachiale Tipps wie du mehr Masse und Muskeln aufbaust

Die folgenden 18 Tipps zielen darauf ab, das du es ernst meinst mit deinem Krafttraining. Das du verstanden hast, das es keine goldene Formel gibt wie du schnell und vorallem einfach Masse und Muskeln aufbaust. Die gibt es nicht. Was es gibt ist dein Wille, deine Kraft und deinen Verstand. Damit hast du alles, was du brauchst, um zu wachsen.

  1. Keine verdammten Ausreden
  2. Grundübungen bilden das Fundament in deinem Plan und helfen dir erfolgreichen Masse und Muskeln aufzubauen.
  3. Intensives, korrektes Training. Keine Stunden lange Sessions im Studio. Kurz aber Intensiv.
  4. Finde einen Weg. Keine Ausreden.
  5. Schlaf genug.
  6. Ess genug Eiweiß.
  7. Trink genug Wasser über den Tag. Mindestens 3 Liter.
  8. Löse dich von alten Denkmustern. Trainiere nicht nach Schema F. Der Radius deiner Wiederholungen geht nicht nur von 6-12. Ausbrüche nach unten und oben sind von Zeit zu Zeit gut.
  9. Bereite deine Muskeln mit Grundübungen vor und zerstöre diese mit Isolationsübungen. Bäm.
  10. Deine Muskeln wachsen nicht im Training. Dort setzt du die entsprechenden Reize. Danach brauchen deine Muskeln Ruhe und Zeit zum wachsen. Danach!
  11. Konzentriere dich auf deinen Muskeln. Visualisiere deinen Muskelwachstum. Fühle die Wiederholung.
  12. Gute Kohlenhydrate. Du willst Masse aufbauen. Also iss. Haferflocken, Kartoffeln, Reis, Vollkornpasta.
  13. Kombiniere verschiedene Eiweißquellen. Verwende Molke, Casein, Soja …
  14. Investiere in gutes Eiweiß.
  15. Fang die Wiederholungen an zu zählen wenn es schmerzt. Dann zählt es.
  16. Trainiere deine Beine. Intensiv.
  17. Iss Ordentlich. Keine Süßigkeiten. Kein Junk-Food. Kein Müll.
  18. Höre auf deinen Körper. Glaube nicht jeden Mist. Informiere dich. Sei offen, aber probiere es selbst aus. Mach deine eigenen Erfahrungen. Daraus lernst du. Daran wächst du.

Keine verdammten Ausreden mehr. Ordentliches Essen. Kurzes und intensives Training mit Grundübungen, unterstützt durch Isolationsübungen für den richtigen Pump. Konzentration in jeder Wiederholung. Finde deinen Weg, keine Ausreden. Fang an.

Daniel

Keine verdammten Ausreden mehr!

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